Een psycholoog kan met behulp van cognitieve gedragstherapie (CGT) je pijnervaring verminderen. Hier is een eenvoudige uitleg over hoe cognitieve gedragstherapie (CGT) kan helpen bij chronische pijn:

• Chronische pijn kan niet alleen vervelend zijn door het gevoel zelf, maar ook door hoe je erop reageert.
• Soms ga je je zorgen maken, angstig worden of erg op de pijn letten, waardoor je pijn intenser lijkt.
• CGT helpt je om anders te denken over pijn en er anders mee om te gaan.
• Je leert herkennen welke gedachten en gevoelens je pijn erger maken.
• Vervolgens leer je technieken om deze negatieve gedachten te veranderen in positievere, realistischer gedachten.
• Ook leer je hoe je beter met pijn kunt omgaan, bijvoorbeeld door ontspanningsoefeningen, mindfulness training of andere afleiding.
• Hierdoor vermindert stress en spanning, wat de pijnervaring kan verzachten.
• CGT geeft je meer controle over je leven, ondanks de pijn.

Kortom: cognitieve gedragstherapie helpt niet direct de pijn zelf te verminderen, maar maakt het makkelijker om ermee om te gaan, waardoor je minder last hebt van chronische pijn. Kijk voor meer informatie op de volgende website, https://praktijklutters.com/

Een bekkenfysiotherapeut kan je helpen als je last hebt van chronische bekkenpijn (CPP) met gespannen bekkenbodemspieren. Zij geven goede uitleg over waar de klachten vandaan komen en helpen je bewust te worden van je bekkenbodemspieren en organen. Ze werken aan ontspanning, samenwerking tussen spieren, ademhaling en houding. Ook leren ze je opnieuw hoe je de spieren goed gebruikt (neuromusculaire re-educatie).

Ze gebruiken verschillende middelen zoals biofeedback/EMG, elektrostimulatie, oefeningen om te bewegen en rekken, en behandelen pijnlijke plekken (triggerpoints). Ook kunnen ze je leren hoe je op de juiste manier een TENS-apparaat gebruikt.

Soms zijn mensen bang om te bewegen met pijn. Toch is bewegen en weer leren voelen heel belangrijk bij chronische pijn. De bekkenfysiotherapeut helpt je om weer goed te kunnen bewegen en meer vertrouwen te krijgen in je lichaam. Dit noemen we zelf-empowerment. Uit onderzoek blijkt dat krachttraining ook het ontstekingsproces in het lichaam kan verminderen. Daarom is deze vorm van bewegen juist heel goed voor jou.

Een diëtiste kan je helpen doormiddel van begeleiding bij het FODMAP-dieet.

• Het FODMAP-dieet helpt mensen die last hebben van buikpijn, winderigheid, opgeblazen gevoel of een opgeblazen buik.
• FODMAPs zijn soorten koolhydraten (suikers) in bepaalde voedingsmiddelen.
• Sommige mensen kunnen deze suikers niet goed verteren.
• Daardoor blijven deze suikers in de darmen en zorgen ze voor gas en anderen buikklachten.
• Het dieet begint met het tijdelijk vermijden van voedingsmiddelen die veel FODMAPs bevatten.
• Daarna voer je deze voedingsmiddelen langzaam weer in, één voor één, om te kijken welke je goed kunt verdragen.
• Het doel is om te ontdekken welke voedingsmiddelen klachten geven, zodat je die kunt vermijden.
• Zo kun je nog steeds lekker en gezond eten zonder buikproblemen.

Kortom: het FODMAP-dieet helpt je uitvinden welke soorten suikers in je eten buikklachten veroorzaken, zodat je die beter kunt vermijden en je buik weer fijn voelt. Uit eigen onderzoek weten wij dat je hiermee een vermindering tot 70% van alle buikklachten kan halen. Zo verdwijnt onder andere de opgezette buik (‘endo-belly’).

Natuurlijk is het niet zo dat je dan een bepaald product nooit meer mag eten Als je als voorbeeld niet tegen de suikers kan die in wijn zit en je hebt iets bijzonders te vieren, dan neem jij gewoon dat glas wijn. Wel moet je er dan rekening mee houden dat je volgende dag meer buikklachten kan hebben. https://focus-dietistenpraktijk.nl/

Je bent wat je eet, alleen jij bepaalt wat je eet! Dus dit geeft je ook weer de regie in handen, dat noemen wij empowerment. Ook kan je meer inzicht krijgen in het verloop van je klachten door een pijndagboek, mictie- en ontlastingsdagboek bij te houden.